Tuntikuvaukset
PhysioPilates
PhysioPilateksessa perinteiseen Pilates harjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen ja ohjaajana toimii PhysioPilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates -ohjaaja antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat, se sopiikin erittäin hyvin rankaongelmaisille.
Physiopilateksen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta perustuen kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen.
PhysioPilates on pienryhmäharjoittelua (max 10 henkeä) ja se sopii kaikenikäisille, tasoisille ja kuntoisille ihmisille.
TÄRKEÄÄ: Aloittaaksesi Physiopilateksen tulee käydä aina pilateksen peruskurssi 5 x 1,5 tuntia.
Physiopilates ryhmät alkavat syksyllä 2019: 3.9. 2019 maanantaista alkaen.
Method Putkisto
Method Putkisto on suomalaisen Marja Putkiston kehittämä systeemi ja opetusmenetelmä joka syventää oman kehon tuntemusta. Harjoittelun tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen tasapaino.
Method Putkisto lajien harjoittelu perustuu syvien kudosten luoman perustan vahvistamiseen sekä liikkumiskyvylle olennaisten rakenteiden (lihakset, jänteet ja nivelet) sekä niiden säätelyn kehittämiseen toiminnallisesti mielekkäissä asennoissa ja liikkeissä.
Method Putkisto ohjaus on hienosäädettyä ja yksilöllistä. Tunnit ohjataan aina yksilöllisesi ja kunkin omia rajoja kunnioittaen.
Methodin vaikutuksen tunnistat hyvästä olosta!
Method putkisto tunnit alkavat syksyllä 2019, 14.8.2019 alkaen!
Pilates peruskurssi
Pilateksen perusteet, joka tulee käydä aina ennen Pilateksiin osallistumista. Ryhmästä voi jatkaa pilateksen muille tunneille. Tuntimääärä 5 x 1,5 tuntia.
Seuraava pilateksen peruskurssi alkaa syksyllä 2019, ajankohta vielä avoin.
PhysioPilates erityisryhmille
Physiopilates- ryhmä pitkäaikaissairaille tai erityistä tukea esim. liikkumisessa tarvitseville. Ryhmään pääsemiseksi on aina yksilöfysioterapiakäynti/ käyntejä alkuun. Ryhmään valitaan sopivat henkilöt. Kysy lisää ryhmän sisällöstä ja vapaista paikoista info@klafy.fi
Ikiliikkujat
Ikiliikkujat ryhmä on suunnattu itsenäisesti tai apuvälineen turvin liikkuvalle seniorille. Pääpaino on tasapaino-ja lihasvoimaharjoitteissa sekä kävelytekniikan ja sen eri osavaiheiden vahvistamisessa.
Ryhmän tavoitteet:
- Ylläpitää hyvä pystyasento
- estää kävelyn heikentyminen
- alaraajojen lihasvoimien lisääntyminen
- tasapainon paraneminen
- kannustaa onnistumisiin
- vahvistaa keskittymiskykyä sekä muistitoimintoja
- sosiaalinen vuorovaikutus ja ryhmän tuki
Ryhmä kokoontuu 15 kertaa ja se sisältää kaksi yksilöfysioterapiakäyntiä. Yksilökäynti, joka sisältää alkukartoituksen ja yksi käynti ryhmän loputtua, jolloin tehdään loppuarviointi. Ryhmä on perinteisesti säiden salliessa harjoitellut välillä ulkona metsässä sekä urheilukentällä että käyneet sauvakävelemässä.
Ryhmät alkamassa maanantaina 9.9.2019 klo: 12-13 ja 13.30-14.30 alkaen. Kysy paikkoja!
Tiedustelut: mari.teerikoski(at)klafy.fi tai hannele.paajanti(at)klafy.fi tai 050-4090881
Harjoitteluterapiaryhmä
Harjoitteluterapiaryhmä on fysioterapeutti Pia Tonterin ohjaama ryhmä pääasiassa työikäisille aikuisille, joilla on tuki- ja liikuntaelinongelmia tai muuten isompi kynnys lähteä liikkumaan kuntosaleille tai muiden tahojen liikuntaryhmiin.
Ryhmässä on yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely/rentoutus. Harjoitteluosio koostuu jokaiselle tehdyistä yksilöllisistä harjoitteista. Ryhmässä on noin 8 henkilöä ja ryhmään osallistuville tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma sekä määritetään tavoitteet.
Tähän ryhmään pääsemiseksi täytyy varata yksi yksilöllinen fysioterapiakerta.
Ryhmä toimii maanantaisin klo 19-20 ja keskiviikkoisin 10-11.
Syksyllä 2019 aloittaa ryhmä toimintansa 9.9.2019 alkaen
Foamroller
Kehonhuoltotunti kerran kuukaudessa, kuukauden ensimmäisenä perjantaina.
Tunnin pääpaino on kireyksien lievittämisellä lihaskalvorullauksin, mutta sisältää myös keskivartalon hallintaa.
Tälle tunnille varataan paikka nettiajanvarauksen kautta
Syksyn 2019 ensimmäinen foamroller 30.8.2019- ohjaaja Mervi
Spiraalistabilaatio (SPS)
Spiral Stabilization (Spiraalistabilaatio) on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen tsekkiläisen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta-ja terapiamenetelmä.
Alkujaan Spiraalistabilaatio kehitettiin hoitomuodoksi skolioosille ja välilevynpullistumille, mutta sitä käytetään laajalti myös muiden kiputilojen kuntoutuksessa, kehon lihastasapainon parantamisessa ja oheisharjoitteluna urheilulle. Harjoittelu on turvallista ja tehokasta myös raskaana oleville ja synnyttäneille.
Käyttökohteet
- ennaltaehkäisemään lihasepätasapainoa ja kipuja
- akuutit ja krooniset selkäkivut,niska-hartiavaivat
- olkapää-, lonkka-, polvi- ja nilkkakivut, tekonivelleikkauksia ennen ja jälkeen
- raskauden aikaiseen harjoitteluun, synnyttäneille (vatsalihasten erkauman ja lantionpohjan kuntouttamiseen, ryhdin sekä lihastasapainon palauttamiseen)
- kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen
Seuraava Spiraalistabilaatio ryhmä syksyllä 2019 maanataisin 17.30-18.30. Alkaa 7.10-18.11.2019. 7x60min. 150e. max 6 osallistujaa. Ohjaaja Hannele Paajanti. Ilmoittautumiset ja lisätietoa p.050-5849799 hannele.paajanti(at)klafy.fi
Spiraalistabilaatio- ryhmää ohjaa Hannele Paajanti.
Voimavaroja arkeen
Voimavaroja-ryhmä on pienryhmä, joka on suunniteltu puolisonsa omaishoitajille. Ryhmässä käsitellään psykofyysisen fysioterapian keinoin erilaisia teemoja kuten hengitys, kipu, rentoutus, stressi ja omat voimavarat.
Ryhmän tavoitteena on:
- tarjota ryhmään osallistuville kokemuksia erilaisista kehontietoisuusharjoitteista sekä siitä miten omia kehon tuntemuksiaan voi tarkastella hyväksyvällä ja lempeällä asenteella.
- Havainnoida asentotuntoa ja alustasuhdetta sekä harjaannuttaa rauhoittumis- ja rentoutumiskykyä.
- tunnistaa omia voimiaan sekä rajallisuuttaan ja miltä eri tavoilla liikkuminen tuntuu kehossa.
Harjoitteilla pyritään hahmottamaan jännittyneisyyden ja rentouden eroa sekä hengityksen seuraamisen opettelua.
Ryhmä suunniteilla syksylle 2019, ajankohta vielä avoin.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: mari.teerikoski@klafy.fi tai 050-4090881
