Syksyn tunnit


Maanantai

Klo Tunti Lisätiedot
12.00-13.00 Ikiliikkujat Ohjaajat Mari Teerikoski ja Hannele Paajanti. Kysy Lisää
13.30-14.30 Ikiliikkujat Ohjaajat Mari Teerikoski ja Hannele Paajanti. Kysy lisää
19.00-20.00 Harjoitteluterapiaryhmä Ohjaaja Pia Tonteri. Ryhmään vain fysioterapeutin kautta. Kysy Lisää

Tiistai

Klo Tunti Lisätiedot
17.00-18.00 PhysioPilates Ohjaaja Katri Karttunen. Ryhmään pääsee ainoastaan Pilates- peruskurssin kautta. Kysy lisää
18.15-19.15 Physiopilates Ohjaaja Katri Karttunen. Ryhmään pääsee ainoastaan Pilates- peruskurssin kautta. Kysy lisää
19.30-20.30 Physiopilates Ohjaaja Katri Karttunen.Ryhmään pääsee ainoastaan Pilates- peruskurssin kautta. Kysy lisää

Keskiviikko

Klo Tunti Lisätiedot
10-11 Harjoitteluterapiaryhmä Ohjaaja Pia Tonteri. Ryhmään pääsee ainoastaan fysioterapeutin kautta. Kysy Lisää
18.15-19.15 Method putkisto Pilates Ohjaaja Katriina Skön-Sinkkonen. Ryhmään pääsee ainoastaan Pilates- peruskurssin kautta. Kysy lisää
19.30-21 Method Putkisto Ohjaaja Katriina Skön-Sinkkonen. Ryhmään pääsee ainoastaan Pilates- peruskurssin kautta. Kysy lisää

Torstai

Klo Tunti Lisätiedot
17.30-18.30 Physiopilates Ohjaaja Katri Karttunen. Ryhmään pääsee ainoastaan Pilates- peruskurssin kautta. Kysy lisää
15-16 Physiopilates erityisryhmille Ohjaaja: Katri Karttunen. Vapaita paikkoja voi kysellä fysioterapeutin kautta. Kysy lisää
18.45-19.45 ( 7.2.19) SPS -spiraalistabilaatio Ohjaaja Hannele Paajanti Kysy Lisää

Perjantai

Klo Tunti Lisätiedot
18-19.30 Foamroller Ohjaaja Katri Karttunen Kysy lisää

Sunnuntai

Klo Tunti Lisätiedot
17-18 Method Putkisto Pilates Ohjaaja Katriina Skön-Sinkkonen. Ryhmään pääsee ainoastaan Pilates- peruskurssin kautta. Kysy lisää
18.15-19.45 Pilates peruskurssi alkaa 13.1.2019 ohjaaja Katriina Skön-Sinkkonen/ Katri Karttunen Kysy Lisää

Tuntikuvaukset


PhysioPilates

PhysioPilateksessa perinteiseen Pilates harjoitteluun on yhdistetty fysioterapeuttinen osaaminen ja ohjaajana toimii PhysioPilates -koulutuksen saanut fysioterapeutti. PhysioPilates -ohjaaja antaa yksilöllistä ohjausta huomioiden asiakkaan tuki- ja liikuntaelinvaivat, se sopiikin erittäin hyvin rankaongelmaisille.

Physiopilateksen tavoitteena on kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta perustuen kehon keskustan hallintaan ja syvien lihasten vahvistamiseen.

PhysioPilates on pienryhmäharjoittelua (max 10 henkeä) ja se  sopii kaikenikäisille, tasoisille ja kuntoisille ihmisille.

TÄRKEÄÄ: Aloittaaksesi Physiopilateksen tulee käydä aina pilateksen peruskurssi 5 x 1,5 tuntia.


Method Putkisto

Method Putkisto on suomalaisen Marja Putkiston kehittämä systeemi ja opetusmenetelmä joka syventää oman kehon tuntemusta. Harjoittelun tavoitteena on kehon kokonaisvaltainen tasapaino.

Method Putkisto lajien harjoittelu perustuu syvien kudosten luoman perustan vahvistamiseen sekä liikkumiskyvylle olennaisten rakenteiden (lihakset, jänteet ja nivelet) sekä niiden säätelyn kehittämiseen toiminnallisesti mielekkäissä asennoissa ja liikkeissä.

Method Putkisto ohjaus on hienosäädettyä ja yksilöllistä. Tunnit ohjataan aina yksilöllisesi ja kunkin omia rajoja kunnioittaen.

Methodin vaikutuksen tunnistat hyvästä olosta!


Pilates peruskurssi

Pilateksen perusteet, joka tulee käydä aina ennen Pilateksiin osallistumista. Ryhmästä voi jatkaa pilateksen muille tunneille. Tuntimääärä 5 x 1,5 tuntia.


PhysioPilates erityisryhmille

Physiopilates- ryhmä pitkäaikaissairaille tai erityistä tukea esim. liikkumisessa tarvitseville. Ryhmään pääsemiseksi on aina yksilöfysioterapiakäynti/ käyntejä alkuun. Ryhmään valitaan sopivat henkilöt. Kysy lisää ryhmän sisällöstä ja vapaista paikoista info@klafy.fi


Ikiliikkujat

Ikiliikkujat ryhmä on suunnattu itsenäisesti tai apuvälineen turvin liikkuvalle seniorille.  Pääpaino on tasapaino-ja lihasvoimaharjoitteissa sekä kävelytekniikan ja sen eri osavaiheiden vahvistamisessa.

Ryhmän tavoitteet:

  • Ylläpitää hyvä pystyasento
  • estää kävelyn heikentyminen
  • alaraajojen lihasvoimien lisääntyminen
  • tasapainon paraneminen
  • kannustaa onnistumisiin
  • vahvistaa keskittymiskykyä sekä muistitoimintoja
  • sosiaalinen vuorovaikutus ja ryhmän tuki

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa ja se sisältää kaksi yksilöfysioterapiakäyntiä. Yksilökäynti, joka sisältää alkukartoituksen ja yksi käynti ryhmän loputtua, jolloin tehdään loppuarviointi. Ryhmä on perinteisesti säiden salliessa harjoitellut välillä ulkona metsässä sekä urheilukentällä että käyneet sauvakävelemässä.

Ryhmät alkamassa maanantaina 28.1.2019 klo: 12-13 ja 13.30-14.30 alkaen. Muutama paikka vapaana!

Tiedustelut: mari.teerikoski(at)klafy.fi tai hannele.paajanti(at)klafy.fi tai 050-4090881

 


Harjoitteluterapiaryhmä

Harjoitteluterapiaryhmä on fysioterapeutti Pia Tonterin ohjaama ryhmä pääasiassa työikäisille aikuisille, joilla on tuki- ja liikuntaelinongelmia tai muuten isompi kynnys lähteä liikkumaan kuntosaleille tai muiden tahojen liikuntaryhmiin.

Ryhmässä on yhteinen alkulämmittely ja loppuvenyttely/rentoutus. Harjoitteluosio koostuu jokaiselle tehdyistä yksilöllisistä harjoitteista. Ryhmässä on noin 8 henkilöä ja ryhmään osallistuville tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma sekä määritetään tavoitteet.

Tähän ryhmään pääsemiseksi täytyy varata yksi yksilöllinen fysioterapiakerta.

Ryhmä toimii maanantaisin klo 19-20 ja keskiviikkoisin 10-11. Ryhmä on toiminnassa jatkuvasti.


Foamroller

Kehonhuoltotunti kerran kuukaudessa, kuukauden ensimmäisenä perjantaina.

Tunnin pääpaino on kireyksien lievittämisellä lihaskalvorullauksin, mutta sisältää myös keskivartalon hallintaa.

Tälle tunnille varataan paikka nettiajanvarauksen kautta


Spiraalistabilaatio (SPS)

Spiral Stabilization (Spiraalistabilaatio) on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen tsekkiläisen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta-ja terapiamenetelmä.

Alkujaan Spiraalistabilaatio kehitettiin hoitomuodoksi skolioosille ja välilevynpullistumille, mutta sitä käytetään laajalti myös muiden kiputilojen kuntoutuksessa, kehon lihastasapainon parantamisessa ja oheisharjoitteluna urheilulle. Harjoittelu on turvallista ja tehokasta myös raskaana oleville ja synnyttäneille.

Käyttökohteet

  • ennaltaehkäisemään lihasepätasapainoa ja kipuja
  •  akuutit ja krooniset selkäkivut,niska-hartiavaivat
  •  olkapää-, lonkka-, polvi- ja nilkkakivut, tekonivelleikkauksia ennen ja jälkeen
  •  raskauden aikaiseen harjoitteluun, synnyttäneille (vatsalihasten erkauman ja lantionpohjan kuntouttamiseen, ryhdin sekä lihastasapainon palauttamiseen)
  •  kehonhallinnan ja tasapainon parantamiseen kävelyn tekniikan ja koordinaation parantamiseen

Seuraava Spiraalistabilaatio ryhmä  to 7.2.-28.3.19  7x60min. 150e.  Ohjaaja Hannele Paajanti. Ilmoittautumiset ja lisätietoa  p.050-5849799  hannele.paajanti(at)klafy.fi 

Spiraalistabilaatio- ryhmää ohjaavat Hannele Paajanti sekä Katriina Skön- Sinkkkonen.

Voimavaroja arkeen

Voimavaroja-ryhmä on pienryhmä, joka on suunniteltu puolisonsa omaishoitajille. Ryhmässä käsitellään psykofyysisen fysioterapian keinoin erilaisia teemoja kuten hengitys, kipu, rentoutus, stressi ja omat voimavarat.

Ryhmän tavoitteena on:

  • tarjota ryhmään osallistuville kokemuksia erilaisista kehontietoisuusharjoitteista sekä siitä miten omia kehon tuntemuksiaan voi tarkastella hyväksyvällä ja lempeällä asenteella.
  • Havainnoida asentotuntoa ja alustasuhdetta sekä harjaannuttaa rauhoittumis- ja rentoutumiskykyä.
  • tunnistaa omia voimiaan sekä rajallisuuttaan ja miltä eri tavoilla liikkuminen tuntuu kehossa.

Harjoitteilla pyritään hahmottamaan jännittyneisyyden ja rentouden eroa sekä hengityksen seuraamisen opettelua.

Ryhmä kokoontuu 5 kertaa, maanantaisin 14.1-11.2.2019 klo.10-11.30.  Hinta 100e.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot: mari.teerikoski@klafy.fi tai 050-4090881

Ryhmäliikunta-ohjaajat

Katri Karttunen

  • OMT- Fysioterapeutti
  • Työfysioterapeutti
  • Klaukkalan fysioterapia Oy:n osakas
  • Katrina Skön-Sinkkonen

  • Ammatinharjoittaja
  • Fysioterapeutti
  • Mari Teerikoski

  • Fysioterapeutti
  • Ikääntyneiden fysioterapia
  • Psykofyysinen fysioterapia
  • Hannele Paajanti

  • Ammatinharjoittaja
  • Neurologinen fysioterapeutti, bobath
  • Muistihoitaja
  • NLP Master Trainer
  • Pia Tonteri

  • Työfysioterapeutti
  • Lymfaterapeutti