Polkupyöräergometritestin avulla pystytään arvioimaan maksimaalinen hapenottokyky sekä kuntotaso.


Polkupyöräergometritesti sopii urheilijoille ja kuntoilijoille.

Testi mittaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa. Testin perusteella saadaan arvio maksimaalisesta hapenottokyvystä, jonka perusteella asiakkaalle laaditaan henkilökohtainen liikuntaohjelma sykesuosituksineen eri kestävyyden osa-alueille.


Testin tulokset kertovat:

Maksimaalinen hapenottokyky (l/min ja ml/kg/min)
aerobinen kynnys (kynnyssyke)
anaerobinen kynnys (kynnyssyke)
oletko harjoitellut oikein (kestävyysominaisuuksia)
testipalautteessa kerrotaan myös perus-, vauhti- ja maksimaalisen kestävyysharjoittelun vaikutuksia elimistöön ja annetaan tietoa näiden kestävyysalueiden harjoittelusta

Miten testi tehdään? 

Testissä poljetaan polkuergometri pyörää 12 minuuttia 3-4 minuutin välein nousevalla kuormituksella 85 % syketasoon ikää vastaavasta tai aiemmin mitatusta maksimisykkeestä. Kuormituksen aikana testaaja seuraa asiakkaan sykettä ja kuormitustasoja.

Testi lopetetaan, kun tavoitesyke (85 % laskennallisesta maksimisykkeestä) täyttyy tai kun testattava ei enää kykene pitämään yllä riittävää poljinnopeutta. Tavoitteena on pitää kierrosnopeus koko testin ajan tasaisena, polkunopeuden ollessa 60-80 kierrosta minuutissa. Testin aikana kuormituksen rasittavuutta arvioidaan Borgin asteikolla (6-20), jossa 6 tarkoittaa erittäin kevyttä olotilaa (esim. vuodelepoa) ja 19 on kovin rasitus, johon koskaan olet joutunut. Tällä kuormituksen rasittavuudella tarkoitetaan yleistä, sisäistä tuntemusta testin aikana.

Miten testiin valmistaudutaan? 

– Vältä kovaa fyysistä rasitusta testiä edeltävän vuorokauden aikana
– Alkoholin käyttöä tulee välttää 24 h ennen testiä
– Kahvia ja kofeiinipitoisia tuotteita, sekä tupakointia tulee välttää vähintään 4h ennen testiä

Testiin tullessa on oltava terveenä. Sairasta tai juuri sairaana ollutta henkilöä emme testaa.

Yhteensä testiin ja tulosten analysointiin menee noin tunti.  Testin hinta on 80e. 

Varaa aika erikoistuneelta fysioterapeutilta:

Olli Einistö

  • OMT-fysioterapeutti
  • Alaraajafysioterapeutti
  • Työfysioterapeutti
  • Katri Karttunen

  • OMT- Fysioterapeutti
  • Työfysioterapeutti
  • Klaukkalan fysioterapia Oy:n osakas
  • Mervi Valimaa

  • Fysioterapeutti
  • Personal trainer
  • Ravintovalmentaja